2015/01/06ひとりごと

お正月太り解消はお早めに！！

 

どうも！！モジャ店長でございます。

 

お正月休みだけで６キロ太りました！！

 

自己ベスト更新です。。こんな短期間に人間はこんなに太れるもんですね。。

 

ちなみに、身長174ｃｍで普段の体重は65キロなので･･･

 

今は71キロもある。

 

 

自分でもビックリです！！

 

体重を聞いただけで、どんなお正月休みを過ごして来たか想像出来るでしょ？

 

僕の場合、もう本当に去年のクリスマスくらいから食いっ放しでしたからね。。。

 

本当にタイミングよく忘年会とかで夜ご飯の予定が詰まっていって、

 

 

フットサルの後にオッサン7人で王将で忘年会をしたんですが･･･

 

「とりあえず餃子10人前！！」

 

おーーーいっっ！！人数分超えてるやないかーーー！！

 

ちなみに写真は5人前です。コレがもう1皿ありました。。

 

他にも色々と注文したのですが、、見事にペロッと完食！！！

 

そして、お正月に入り

 

お酒が一滴も飲めない僕は、親戚の家に遊びに行くと

 

「モジャ君はお酒が飲めなくて可愛そうだから、お肉沢山買っといたから！！」

 

っと僕の為にお肉が用意されている。。。

 

ありがたいお肉！残すわけにイカンでしょ！！

 

そんな幸せな日常が続くと体がだんだん大食いに慣れてきて･･･

 

三が日に友人とスーパー銭湯の露天風呂で夜中まで2015年の抱負を語っていたら

 

「腹減ったな。。」となりまして･･･

 

夜中なのにサイゼリアで大食いスタートです。。

 

完全に満腹中枢がバカになってるんです。

 

これ、、なるべく早く直した方がいい！！

 

 

●急に増えた体重は、チョットの努力ですぐ落ちる！！

 

 

もうね。。さすがに6キロも急激に増える食べ方をすると･･･

 

5日になって仕事が始まっても「胃が疲れてます。」

 

そして、お腹がパンパンに張ってます。

 

そう！急激に食べ過ぎると便秘になる！

 

便秘になると代謝が悪くなって余計な栄養まで吸収してしまうようになるんです。

 

単純に腸内に留まる時間が長くなので栄養を吸収してしまうんでしょう。。

 

お正月休みで食べ過ぎて太ってしまった方！！

 

まず、便秘解消を目指しましょう。

 

ココで、コーラック等のお薬に頼るのは簡単です。

 

でも、コーラックを使うと便秘になりやすい腸内環境になってしまうし、、

 

個人的にアレ凄く苦手で。。

 

幼少期にオカンが飲んでるコーラックをオヤツだと思ってコッソリ食べたら･･･

 

その日の夜からお腹痛くてトイレから出れない状態になって、大変だった記憶が今もあります。

 

 

だから、自然と便秘解消できるようにする簡単な方法をご紹介します。

 

 

●水を沢山飲む！！

 

コレは基本ですね。大食いで便秘になっている場合はコレだけでほぼ解決出来る。

 

特に冬は寒いので、喉が渇かないし冷たい物は飲みたくないので･･･

 

自分で思っている以上に体が水分不足になっている事があります。

 

コーヒーはノーカウント！白湯とかをガブガブ飲むようにするのが体温も下げなくてお勧め！！

 

 

●バランスボールで背中をゴロゴロっとしながら腹筋

 

便秘解消の為にハードな運動をしなくちゃいけないイメージありませんか？

 

30分以上ランニングしなくちゃいけないとか･･･

 

そんな事はありません！腸も筋肉で動いているんです。

 

大食いによる便秘は腸の動きが弱くなってる可能性もあります。

 

だったら、、外から刺激を与えて動かしてしまえばいいんです。ちょっとしたキッカケで

 

腸は活発に動いてくれるようになりますよ！！

 

バランスボールを使ってお腹を伸ばしたりユックリとストレッチしてみて下さい。

 

そして、仕上げにバランスボールで20回くらい腹筋をしてみましょう。

 

 

●食物繊維が豊富な物と発酵食品を食べる。

 

お正月にご馳走を食べすぎて便秘になってしまった皆さん！！

 

「なんか。。アッサリした物食べたい。。」と思ってるんじゃないですか？

 

キムチいいっすよ！！

 

発酵食品だから腸内で善玉菌が活躍するし！ご飯は美味いし！！

 

あと、ミカンね。

 

ビタミンも摂取できて水分も豊富だし！食物繊維だしね。

 

 

●そして、最後に空腹をシッカリ感じる事です。

 

お正月はもう、本当に食べる物が美味しくて！美味しくて！！

 

空腹を感じる暇もないくらいに、次から次へとご馳走を食べてましたからね。。

 

そして、それをバクバク食べていた訳ですから。。

 

胃が膨らんでいて当然です。

 

しばらく、空腹感が凄いかもしれないけど･･･チョット我慢すれば胃は縮まります。。

 

胃が縮んだら必要以上に食べないようにすれば、自然と痩せていく！！

 

 

見てろ！！実戦してやる！！

 

2週間くらいでブクブク太ったので、2週間くらいでスラスラ痩せたる！！

 

ただ、、、夜中に食べた「どん兵衛」は最高に美味しかったな。。。

 

今日も食べるか！！